来月经可以适量吃阿胶糕。阿胶糕主要含阿胶、黑芝麻、核桃等成分，具有补血滋阴作用，适合气血不足的女性，但需注意体质差异与食用量。
阿胶糕中的阿胶能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的乏力、面色苍白等症状，可搭配红枣、枸杞增强效果。
阿胶温补特性有助于缓解宫寒型痛经，适合手脚冰凉、经血暗红有血块的女性，但阴虚火旺者慎用。
黑芝麻和核桃提供优质蛋白、不饱和脂肪酸，帮助缓解经期体力消耗，建议每日食用不超过20克。
经量过多或体质湿热者应避免食用，可能加重出血或腹胀；糖尿病患者需选择无糖配方。
经期饮食需温热清淡，避免生冷辛辣，若出现严重不适建议就医评估体质后再食用阿胶类产品。
