哺乳期妇女便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、水分缺乏、肠道菌群紊乱等原因引起。
1、调整饮食
每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配充足饮水。避免精制米面及辛辣刺激饮食。
2、增加运动
每天进行凯格尔运动或散步30分钟，促进肠蠕动。避免久坐久卧。
3、补充益生菌
选择双歧杆菌、乳酸菌等制剂调节肠道微生态。可与温牛奶同服增强定植效果。
4、药物干预
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等缓泻剂可短期使用，须在医生指导下用药。
哺乳期用药需评估药物安全性，若便秘持续超过1周或伴腹痛便血，应及时就诊消化内科。
