乳腺痉挛自愈一般需要1-3天，具体时间与痉挛程度、个人体质等因素有关。
乳腺痉挛多由哺乳期乳腺管收缩异常或外界刺激引起，轻微痉挛可能仅持续数小时至1天，表现为乳房局部刺痛或紧绷感，可通过热敷、轻柔按摩或调整哺乳姿势缓解。若痉挛伴随乳汁淤积或轻度炎症反应，症状可能持续2-3天，需配合排空乳汁、避免压迫乳房等措施促进恢复。部分患者因乳头皲裂或细菌感染导致痉挛反复发作，此时需及时就医排查感染因素，避免病程延长。
建议哺乳期女性穿戴宽松内衣，避免冷刺激或情绪紧张诱发痉挛。若疼痛持续超过3天或伴随发热、红肿等症状，需就医排除乳腺炎等疾病。
