桑葚和枸杞可以一起泡水喝。两者搭配不仅能提升风味，还具有协同的营养价值。
桑葚富含花青素和维生素C，枸杞含有枸杞多糖和胡萝卜素，二者结合有助于抗氧化和滋养肝肾。泡水时建议使用60℃以下温水，避免高温破坏活性成分。桑葚的酸甜味能中和枸杞的甘甜，适合长期饮用。对于体质虚寒者，可加入少量红枣调和。需注意每日摄入量控制在桑葚10-15颗、枸杞15-20粒为宜。
饮用桑葚枸杞水期间应避免同时进食寒凉食物，如螃蟹、苦瓜等。糖尿病患者需监测血糖变化，过敏体质者首次尝试应少量测试。建议上午饮用为佳，睡前饮用可能增加夜尿频率。若出现腹泻或上火症状，应暂停饮用并咨询中医师调整配伍。
