月经期间一般可以适量吃菠萝。菠萝含有丰富的维生素C和锰元素，有助于缓解经期疲劳，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。
菠萝中的菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质，促进消化吸收，对经期食欲不振有一定改善作用。其含有的维生素B6可调节情绪波动，减轻经期烦躁感。新鲜菠萝汁液可能刺激口腔黏膜，建议切片后盐水浸泡10分钟再食用。每日摄入量控制在200克以内为宜，避免空腹食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的红枣枸杞茶缓解腹部不适。保持每日适量运动如散步或瑜伽，有助于促进盆腔血液循环。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
