红豆薏米水一般在餐前半小时饮用有助于减肥。红豆薏米水含有膳食纤维和优质蛋白，能够增加饱腹感并促进胃肠蠕动，适合作为辅助减肥的饮品。
餐前半小时饮用红豆薏米水可以利用其膳食纤维延缓胃排空速度，减少正餐进食量。晨起空腹时饮用能帮助唤醒胃肠功能，促进代谢废物排出。运动后补充可帮助恢复电解质平衡，避免因脱水导致的虚假饥饿感。下午茶时段代替高糖零食能有效控制热量摄入。晚餐前饮用则能减少夜间暴饮暴食的概率。
饮用时需注意薏米性微寒，体质虚寒者应搭配生姜片煮沸。红豆需提前浸泡4小时以上确保充分软化。不建议完全替代日常饮水，每日饮用500毫升为宜。煮沸后滤渣饮用效果更佳，避免添加糖分等调味剂。持续饮用期间应配合均衡饮食和规律运动。
