产后十天一般可以适量吃羊肉。
羊肉富含优质蛋白、铁元素和B族维生素，有助于产后恢复气血。中医认为羊肉性温，适合体质虚寒的产妇，可帮助驱寒暖身。新鲜羊肉建议选择腿肉或里脊部位，炖煮时搭配白萝卜可降低油腻感。哺乳期产妇食用羊肉需观察婴儿是否出现过敏反应，如湿疹加重应暂停食用。每日摄入量控制在100-150克为宜，避免与寒凉食物同食。
产后饮食需注重营养均衡，除羊肉外还可搭配鸡肉、鱼肉等优质蛋白。建议增加新鲜蔬菜水果摄入，补充膳食纤维和维生素。注意饮食清淡，避免辛辣刺激及高盐高脂食物。保持充足水分摄入，每日饮水1500-2000毫升。若出现伤口愈合不良或便秘等情况，应及时调整饮食结构并咨询医生意见。
