生完孩子后骨盆通常能恢复，但恢复程度因人而异。
怀孕期间，体内分泌的松弛素会使骨盆韧带松弛，为分娩做准备。分娩后，松弛素水平逐渐下降，骨盆韧带会逐渐恢复紧致。多数产妇在产后3-6个月内骨盆会自然恢复，部分产妇可能需要更长时间。产后及时进行骨盆底肌锻炼有助于加速恢复。若出现持续骨盆疼痛或尿失禁等症状，建议就医检查。
产后应注意避免提重物和剧烈运动，穿着合适的骨盆带可以提供支撑。保持均衡饮食，补充足够的钙和维生素D有助于骨骼健康。定期进行温和的骨盆底肌锻炼，如凯格尔运动，能有效促进骨盆恢复。若恢复不理想，可咨询专业康复医师进行针对性治疗。
