每天适量吃一个柚子一般不会长胖。
柚子属于低热量水果，每100克柚子果肉的热量约为40千卡，一个中等大小的柚子可食用部分约200克，总热量不超过80千卡。柚子含水量超过90％，富含膳食纤维，食用后能增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。柚子中的柚皮苷等成分可能通过调节脂代谢酶活性影响脂肪合成。但需注意柚子与部分药物存在相互作用，服用降压药、他汀类药物等人群应避免食用。
建议将柚子作为加餐食用，避免在晚餐后大量进食。保持每日总热量摄入不超标的情况下，适量食用柚子不会导致体重增加。若需控制体重，可配合每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。胃肠功能较弱者应避免空腹食用，防止果酸刺激胃黏膜。
