经常失眠对身体有一定坏处，可能影响身体健康和生活质量。
失眠会导致白天疲劳、注意力不集中、记忆力减退，长期失眠还可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。失眠会影响情绪稳定，容易引发焦虑、抑郁等心理问题。失眠会降低免疫力，使人更容易感冒或感染其他疾病。失眠可能影响代谢功能，导致体重增加或肥胖。失眠还会加速皮肤老化，出现黑眼圈、皮肤松弛等问题。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天适当运动有助于改善睡眠质量，但睡前几小时应避免剧烈运动。饮食方面避免睡前摄入咖啡因和大量液体，可以尝试温牛奶、小米粥等助眠食物。如果失眠问题持续存在，应及时就医寻求专业帮助，医生可能会根据具体情况推荐认知行为疗法或药物治疗。
