女生来例假一般是可以喝酸奶的。
酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于补充经期流失的营养。其中的益生菌还能帮助维持肠道菌群平衡，缓解部分女性经期可能出现的胃肠不适。常温酸奶比冷藏酸奶更适合经期饮用，避免因低温刺激引起子宫收缩加重痛经。对于乳糖不耐受或经期腹泻症状明显的女性，可选择无乳糖酸奶或减少饮用量。经期适量饮用酸奶不会影响月经量或周期，但若出现腹痛加剧等异常反应应立即停止饮用。
经期饮食应注意营养均衡，除酸奶外还可选择温热的豆浆、红枣枸杞茶等饮品。避免生冷、辛辣、高盐食物，保证充足休息和适度运动。若经期出现严重腹痛、经量异常等情况，建议及时就医检查。
