最容易怀孕的时间通常是排卵期及前后1-2天。
女性月经周期中，排卵期是受孕概率最高的阶段。以28天为标准周期推算，排卵日多在下次月经前14天左右，此时卵子从卵巢排出后可存活12-24小时，而精子在女性生殖道内能存活2-3天。因此排卵日前3天至排卵后1天这5天为最佳受孕窗口期。具体时间可通过基础体温监测、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断。月经不规律者需结合超声监测卵泡发育情况。备孕期间建议每日记录月经周期，避免过度紧张焦虑，保持适度运动与均衡饮食有助于维持内分泌稳定。
备孕期间可适量增加富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏，避免吸烟饮酒等不良习惯。若规律同房半年未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行系统评估。
