女生月经期一般可以喝牛奶或酸奶。
月经期间适量饮用牛奶或酸奶通常不会对健康造成负面影响。牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，有助于缓解经期可能出现的肌肉酸痛和疲劳感。酸奶中的益生菌成分可以帮助维持肠道菌群平衡，对于经期可能出现的消化功能减弱有一定改善作用。乳制品中的色氨酸还能促进血清素合成，有助于稳定情绪。部分女性在经期可能出现乳糖不耐受症状加重的情况，此时可选择低乳糖或无乳糖的乳制品。如果既往有明确的乳制品过敏史或经期饮用后出现明显不适，则不建议饮用。
月经期间应注意保持饮食均衡，牛奶或酸奶可作为营养补充的选择之一，但不宜过量饮用。同时建议避免冷饮刺激，可将乳制品放置至常温后饮用。若出现严重腹痛、异常出血或其他不适症状，应及时就医检查。
