宝宝一般在4-7个月可以开始训练坐姿，具体时间因个体发育差异而异。
4个月左右的宝宝颈部肌肉逐渐强壮，可以短暂靠坐；5个月时能用手支撑坐几秒；6个月多数宝宝可以独立坐稳但易倾倒；7个月后通常能坐得较稳且自由转动上半身。训练过程中需注意观察宝宝头部控制能力，若扶坐时头颈仍明显后仰或身体软塌，说明肌肉力量不足，应暂缓训练。每次训练时间从1-2分钟开始，随着宝宝肌肉力量增强逐渐延长，避免使用学坐椅等强制固定姿势的工具。
建议家长在宝宝清醒愉悦时进行训练，用玩具引导其抬头挺胸，双手扶住宝宝腋下或腰部给予支撑。日常可多进行俯卧抬头练习增强背颈部肌肉，哺乳后半小时内不宜训练。若9个月仍无法独坐或伴随异常姿势，应及时就医评估发育情况。
