腰椎术后康复训练非常重要，能够帮助恢复腰椎功能、减轻疼痛、预防并发症。康复训练主要包括肌肉强化训练、柔韧性训练、姿势调整训练、有氧运动训练。
通过核心肌群和腰背部肌肉的锻炼，增强腰椎稳定性，减少术后复发风险。可在医生指导下进行桥式运动、平板支撑等训练。
改善腰椎活动度，缓解肌肉紧张。可进行腰部伸展、猫牛式等低强度拉伸运动，避免过度牵拉。
纠正不良姿势习惯，减轻腰椎压力。学习正确的坐姿、站姿和搬重物姿势，使用符合人体工学的辅助器具。
循序渐进地进行游泳、步行等低冲击有氧运动，促进血液循环，加速组织修复。避免剧烈运动和突然扭转动作。
术后康复需在专业康复医师指导下制定个性化方案，结合疼痛管理和定期复查，逐步恢复日常生活能力。
