断奶时乳房胀痛可以适当挤奶缓解，但需注意避免过度刺激。
断奶期间乳房胀痛是由于乳汁淤积导致的生理现象。适当挤奶可以缓解胀痛不适，每次挤奶量控制在10-20毫升即可，以乳房不感到胀痛为宜。挤奶前可热敷乳房5分钟促进血液循环，采用指腹从乳房根部向乳头方向轻柔按摩。若出现硬块可冷敷15分钟减轻水肿，但需避开乳头区域。挤奶频率建议每日不超过3次，随着乳汁分泌自然减少可逐步降低挤奶次数。
若胀痛持续超过3天或伴随发热、皮肤发红等症状，可能提示乳腺炎等病理情况。此时应避免自行挤奶，及时就医处理。哺乳期结束阶段可穿戴合身棉质胸罩提供支撑，减少咖啡因摄入有助于抑制泌乳。日常建议通过生麦芽60克煎水代茶饮，帮助回乳的同时补充水分。
