月经来前乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解，通常与激素波动、乳腺增生、精神压力、经前期综合征等因素有关。
使用温热毛巾敷于乳房，配合轻柔环形按摩，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。每日重复进行，注意避免用力挤压。
减少高盐、咖啡因及高脂食物摄入，增加富含维生素E的坚果、全谷物等食物，有助于调节体内激素水平，减轻乳腺组织水肿。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或逍遥丸等中成药。乳腺增生相关胀痛可能需要乳癖消片等药物干预。
焦虑情绪会加重痛感，可通过正念冥想、有氧运动等方式释放压力，必要时寻求专业心理咨询帮助调节经前期情绪波动。
建议记录月经周期与症状变化，持续严重胀痛或发现乳房肿块时需及时就医排除乳腺病变。
