来大姨妈一般是能吃苹果的，有助于补充维生素和膳食纤维。
苹果属于温性水果，含有丰富的果胶、维生素C和钾元素。月经期间适量食用苹果可以帮助缓解轻度水肿，促进胃肠蠕动预防便秘。苹果中的多酚类物质还可能减轻经期氧化应激反应。选择常温苹果避免冰镇，每天1-2个中等大小的苹果较为适宜，最好在两餐之间食用。对苹果过敏或存在胃肠易激综合征者需谨慎。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C含量高的果蔬促进铁吸收。避免生冷辛辣刺激食物，保持每日1500-2000毫升温水摄入。保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动，可进行散步等温和活动。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
