来例假一般是可以吃鸡蛋的。
鸡蛋富含优质蛋白、铁元素和多种维生素，有助于补充经期流失的营养。经期适量食用鸡蛋可帮助缓解疲劳感，其中的胆碱成分还对调节情绪有一定帮助。水煮蛋或蒸蛋羹的烹饪方式更利于消化吸收，避免油炸等高温烹调破坏营养成分。对鸡蛋过敏或存在高胆固醇血症的女性应控制摄入量，每天不超过1个全蛋为宜。
经期饮食需注意保持温热、清淡、易消化的原则，可搭配红枣、菠菜等补铁食材。避免生冷辛辣刺激食物，适当增加饮水量但不宜过量。保证充足休息的同时，可进行散步等温和运动促进血液循环。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
