阴道松弛可通过自我观察、性生活体验、盆底肌功能测试及妇科检查等方式评估，通常与分娩损伤、年龄增长、激素水平下降或慢性腹压增高等因素有关。
日常清洁或使用卫生棉条时感受阴道口宽松度，若手指进入无包裹感或自觉阴道口明显张开，可能提示松弛。
性交时阴道对阴茎的紧握感减弱、摩擦感降低或伴侣反馈阴道宽松，需警惕盆底肌张力下降。
排尿中断试验中无法自主停止尿流，或咳嗽漏尿，提示盆底肌群收缩力不足，可能与阴道松弛相关。
医生通过会阴肌力测定仪或手指触诊评估阴道壁弹性及盆底肌收缩强度，可明确松弛程度分级。
建议加强凯格尔运动锻炼盆底肌，避免长期负重或慢性咳嗽，产后女性可早期进行专业康复训练。
