掉头发厉害可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。脱发可能与遗传、压力、营养不良、雄激素性脱发等因素有关。
适当补充优质蛋白、铁、锌、维生素B族等营养素有助于改善脱发。可食用鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等食物，避免高油高糖饮食。
减少熬夜、缓解精神压力、避免过度烫染头发等行为能减轻脱发。保持规律作息和适度运动有助于改善毛囊健康。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物；营养不良性脱发可补充胱氨酸片、复合维生素B等。需在医生指导下规范用药。
中医认为脱发与肝肾不足、气血两虚有关，可辨证使用何首乌、当归、熟地黄等中药材调理，配合针灸疗法改善头皮血液循环。
建议脱发严重者及时就医明确病因，在医生指导下制定个性化治疗方案，同时保持健康饮食和良好作息习惯。
