经常掉头发可通过调整作息、改善饮食、减少烫染、药物治疗等方式缓解。脱发通常由压力过大、营养不良、化学损伤、雄激素性脱发等原因引起。
长期熬夜会导致内分泌紊乱，加重脱发。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响毛囊健康。可适量增加鸡蛋、瘦肉、海带等富含优质蛋白和矿物质的食物。
频繁使用染发剂、烫发药水会损伤发质。建议间隔3个月以上进行化学美发，日常选择温和洗发产品。
雄激素性脱发可能与遗传和激素水平有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，若脱发量持续超过100根/日建议及时就医。
