女性绝经的最佳年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄为49.3岁，主要与遗传因素、卵巢功能、生活习惯、慢性疾病等因素有关。
1、遗传因素
母亲绝经年龄对女儿有显著影响，若家族中女性绝经较晚，个体可能延迟至50岁后。
2、卵巢功能
卵巢储备卵泡数量决定绝经时间，多囊卵巢综合征等疾病可能导致绝经延迟。
3、生活习惯
长期吸烟会提前2-3年绝经，规律运动及均衡饮食有助于维持卵巢功能。
4、慢性疾病
糖尿病、甲状腺疾病等内分泌紊乱可能改变绝经时间，需定期监测激素水平。
建议40岁后每年进行妇科检查，关注月经周期变化，适当补充钙质和维生素D预防骨质疏松。
