月经期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶饮选择主要与茶叶种类、饮用时间、个人体质及咖啡因含量等因素有关。
1、茶叶种类
红茶性温含单宁酸较低，适合经期饮用；绿茶性寒可能加重不适，建议避免。
2、饮用时间
餐后1小时饮用可减少对铁吸收的影响，避免空腹饮茶刺激胃肠。
3、个人体质
痛经或贫血者应限制饮茶量，体质虚寒者可选择红枣姜茶等温热饮品。
4、咖啡因控制
每日咖啡因摄入不超过200毫克（约2杯淡茶），过量可能加剧焦虑或影响睡眠。
经期饮食建议增加富含铁和维生素C的食物，保持腹部保暖，若出现严重不适需及时就医。
