瘦脸可通过按摩消肿、控制饮食、有氧运动、医美手段等方式实现。脸型主要受脂肪堆积、水肿、咬肌肥大、骨骼结构等因素影响。
面部淋巴按摩有助于促进血液循环和水分代谢，改善晨起水肿型胖脸。配合含咖啡因成分的紧致护肤品效果更佳。
减少高盐高糖食物摄入，避免水分潴留。增加富含钾元素的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内钠钾水平。
每周进行3-5次慢跑、游泳等全身性有氧运动，体脂率下降后面部脂肪会同步减少，需持续2-3个月见效。
针对咬肌肥大可注射肉毒杆菌，脂肪型可考虑面部吸脂。需选择正规医疗机构，术后需严格遵医嘱护理。
日常生活中保持充足睡眠，避免侧睡压迫面部，配合咀嚼口香糖锻炼面部肌肉，需长期坚持才能维持效果。
