白发变黑发可通过饮食调理、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善，通常与黑色素合成减少、遗传因素、精神压力、疾病因素等有关。
增加富含酪氨酸的食物如黑芝麻、核桃、动物肝脏，酪氨酸是黑色素合成的原料，同时补充优质蛋白和维生素B族有助于改善发质。
适当补充铜元素、铁元素等矿物质，铜元素参与黑色素生成过程，缺铁可能导致毛囊供氧不足，可食用牡蛎、菠菜等富含相关营养素的食物。
可在医生指导下使用首乌片、精乌胶囊、胱氨酸片等中成药或西药，这些药物可能通过调节内分泌或补充合成黑色素所需物质发挥作用。
采用何首乌、黑芝麻、熟地黄等中药材配伍，通过补肾益精、养血乌发的原理改善白发，需在中医师指导下进行辨证施治。
保持规律作息，避免精神紧张，适当按摩头皮促进血液循环，若白发突然增多或伴随其他症状建议及时就医排查甲状腺疾病、白癜风等病理性因素。
