让白发变黑发的方法主要有均衡营养、缓解压力、药物治疗、中医调理等。白发通常由遗传、年龄增长、营养不良、慢性疾病等因素引起。
缺乏铜、铁、锌等微量元素及维生素B族可能导致黑色素合成障碍。日常可增加动物肝脏、黑芝麻、坚果等食物摄入，必要时遵医嘱补充复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等。
长期精神紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡。建议通过冥想、运动等方式减压，伴随焦虑失眠时可短期使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物辅助调节。
部分白发可能与甲状腺功能减退、白癜风等疾病有关，表现为局部毛发快速变白。需确诊后使用左甲状腺素钠片、白癜风丸、复方甘草酸苷片等药物进行病因治疗。
中医认为白发多与肝肾不足相关，表现为头发干枯易折。可选用七宝美髯丹、首乌延寿片、精乌胶囊等中成药，配合艾灸肾俞、肝俞等穴位改善微循环。
日常避免频繁烫染，适当按摩头皮促进血液循环，保证充足睡眠有助于延缓白发进展。若短期内出现大量白发建议及时就医排查系统性疾病。
