中医可以通过调理气血、滋补肝肾等方式改善白发问题，主要方法有中药内服、针灸疗法、食疗调理、情志调节。
何首乌、黑芝麻、熟地黄等中药材可补益肝肾，改善毛囊营养供应。需由中医师辨证开具方剂，避免自行配伍。
选取百会穴、肾俞穴等穴位进行刺激，促进头皮血液循环。需由专业针灸师操作，10-15次为1疗程。
黑豆、核桃、黑米等黑色食物富含微量元素，可配合枸杞红枣粥等药膳辅助调理。
长期焦虑会加重白发，通过八段锦、冥想等方式疏解压力，保持规律作息有助于延缓白发进展。
建议在中医辨证基础上综合调理，同时排除甲状腺疾病等器质性病因。保持均衡饮食，避免过度烫染损伤发质。
