肚子有赘肉怎样才能减掉

Question

我是个初中生我的肚子从去年开始有赘肉怎样才能减去肚子上的赘肉又不反弹

Answer 1

肚子上的赘肉是很不好减的，除了健身以外没别的捷径。如果你能坚持下来，我给你提一些建议 对不起，我不知道您的性别，两种的我都说了吧女： 一：每天跑步3000米以上，仰卧起坐300个（可按体力分配，或分五组，每组做60个，间歇10分钟，或分10组，间歇3分钟），姿势一定要标准，双手抱头，身体前倾到大约40°角左右，感觉累的话可以慢点，但切记，一定要标准。否则无论做多少都是无用功。 二：这个听起来比较简单，但想坚持下来真的很不容易，就是每天都游泳，尝试各种泳姿，最累的是蝶泳。 三：饮食也要注意，一日三餐必须得保证，晚餐可以少吃点，但绝对不能不吃。多吃青菜。

Answer 2

女性的腹部的脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会改善的

Answer 3

你正是长身体的时间，所以不要能控制不吃东西，只能是晚饭少吃一点，晚饭后就不要在吃东西了。尤其是睡觉前不吃东西，然后注意多做仰卧起坐，大量的做，对减肚子上的肥肉，效果是很好的。