眼疲劳用什么方法缓解

Question

眼疲劳用什么方法缓解

Answer 1

眼疲劳可通过热敷、远眺休息、人工泪液、睫状肌训练等方法缓解。

1、热敷：

用40℃左右温热毛巾敷眼10分钟，促进眼周血液循环，缓解干涩胀痛。热敷后配合轻按睛明穴、太阳穴效果更佳。

2、远眺休息：

每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，遵循20-20-20法则。夜间使用电子设备时开启护眼模式，保持环境光线柔和。

3、人工泪液：

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、睫状肌训练：

交替注视远近目标物锻炼调节力，每日3组。可配合眼球转动训练，上下左右各方向缓慢移动视线各10次。

日常保持阅读距离30厘米以上，多摄入深色蔬菜水果补充叶黄素，避免熬夜及长时间佩戴隐形眼镜。