青少年血压偏高可通过饮食调节、运动干预、心理疏导、药物治疗等方式改善。血压偏高通常由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、继发性高血压等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等。限制高糖高脂食物，选择全谷物和优质蛋白。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。避免久坐不动，课间适当活动。运动前后做好热身和放松，循序渐进增加运动量。
学习压力过大可能导致血压升高，可通过正念训练、深呼吸等方式缓解焦虑。保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。家长应关注孩子情绪变化，及时沟通疏导。
继发性高血压需治疗原发病，原发性高血压可遵医嘱使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂卡托普利、利尿剂氢氯噻嗪等。用药期间定期监测血压变化。
建议定期测量血压，建立健康档案。血压持续偏高或出现头痛、头晕等症状时，应及时就医检查，排除继发性高血压可能。
