气血不足导致月经推迟可通过饮食调理、中药调理、生活方式调整、就医检查等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、内分泌失调等原因引起。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏，配合红枣、枸杞等补气血食材，避免生冷寒凉饮食。
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、乌鸡白凤丸等中成药，中药调理需辨证施治，可能与脾虚、肾虚等因素有关，常伴随乏力、面色苍白等症状。
保证充足睡眠，避免熬夜和剧烈运动，适当进行瑜伽、太极等舒缓运动，减轻精神压力。
若停经超过3个月需就医，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常表现为痤疮、体重增加等症状，需完善激素六项等检查。
日常可适量食用红豆、黑芝麻、桂圆、菠菜等补血食物，避免节食减肥，建议每周进行3-5次有氧运动促进气血运行。
