养胃可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物辅助等方式实现。胃部健康主要与饮食习惯、生活节律、心理状态和疾病控制等因素有关。
避免辛辣刺激、过冷过热食物，选择易消化的粥类、面条等，少量多餐减轻胃部负担。胃酸过多者可适量食用苏打饼干中和胃酸。
保持固定进食时间，避免熬夜，饭后适度活动促进胃肠蠕动。夜间胃酸分泌高峰期前2小时避免进食。
长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃酸分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少功能性消化不良发生。
胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、硫糖铝可形成保护层，质子泵抑制剂奥美拉唑能抑制胃酸过度分泌，需在医生指导下规范使用。
日常可适量食用山药、南瓜、小米等健脾养胃食材，避免吸烟饮酒，胃部持续不适建议及时进行胃镜检查明确病因。
