感觉恶心想吐可通过调整饮食、补充水分、休息放松、药物治疗等方式缓解。恶心想吐通常由饮食不当、晕动症、胃肠炎、妊娠反应等原因引起。
进食清淡易消化的食物如米粥、馒头，避免油腻辛辣刺激食物，少量多餐减轻胃肠负担。
小口少量饮用温水或淡盐水，预防脱水，可适当饮用姜茶缓解恶心症状。
保持环境通风，平卧时抬高头部，进行深呼吸练习缓解紧张情绪诱发的恶心感。
胃肠炎引起的恶心可遵医嘱使用多潘立酮、甲氧氯普胺等止吐药，妊娠呕吐需在医生指导下用药。
建议避免剧烈运动，注意观察症状变化，若持续呕吐超过24小时或出现脱水症状应及时就医。
