湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理等方式改善。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持室内通风干燥，使用除湿机或放置吸湿材料。
过量食用生冷油腻食物损伤脾胃运化功能，常见舌苔厚腻、食欲不振。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
脾胃功能失调无法运化水湿，多伴腹胀便溏。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等健脾化湿药物。
肾阳亏虚导致水液代谢障碍，常见畏寒肢冷、夜尿频多。治疗需温补肾阳，可用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等方剂。
日常适当运动排汗，避免久坐久卧，睡前可用艾叶泡脚促进血液循环，严重者建议中医辨证调理。
