去湿气可通过饮食调节、运动排汗、环境除湿、中医调理等方式改善。湿气重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦、游泳等适度运动，通过排汗促进水湿代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。
使用除湿机保持室内湿度在50％左右，勤晒被褥衣物，避免长期处于地下室等潮湿环境。
湿气重伴随舌苔厚腻、肢体困重时，可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气制剂等中成药调理。
日常可配合艾叶泡脚、穴位按摩等辅助方法，若出现关节肿胀、湿疹反复等严重症状需及时就医。
