泡澡出汗对祛除体内湿气有一定帮助，主要通过促进排汗、加速新陈代谢、改善血液循环、调节体温等方式实现。
泡澡时高温环境刺激汗腺分泌，通过汗液排出部分水湿，适合轻度湿气积聚人群。避免长时间高温泡浴导致脱水。
体温升高可提升基础代谢率，有助于分解湿气相关的代谢废物。建议配合饮水补充体液，水温控制在40℃左右为宜。
温热作用能扩张毛细血管，促进气血运行，缓解湿气导致的肢体沉重感。心血管疾病患者需控制泡澡时间。
通过发汗维持体温平衡，间接改善湿气引发的困倦乏力。体质虚弱者出汗后需及时擦干避免受凉。
湿气重者可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食物，严重症状建议就医排查脾胃功能异常或代谢性疾病。
