大便干燥可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻剂等方式缓解。通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、药物副作用等原因引起。
饮食中缺乏膳食纤维会导致粪便体积不足，建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，帮助软化粪便。
每日饮水量不足会使肠道内水分被过度吸收，成人建议每日饮用1.5-2升水，可配合温蜂蜜水促进肠蠕动。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟快走或腹部按摩，刺激肠神经促进排便反射。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片，但需避免长期依赖泻药。
养成定时排便习惯，避免如厕时久蹲，若症状持续超过两周或伴随便血、腹痛应及时消化内科就诊。
