月经期可以适量吃燕窝。燕窝含有优质蛋白和微量元素，有助于补充经期营养流失，但需注意体质差异与食用量控制。
1、营养补充
燕窝富含唾液酸和胶原蛋白，可帮助缓解经期疲劳，改善皮肤状态。建议选择无糖添加的纯燕窝制品。
2、体质适配
阴虚体质女性经期食用燕窝更适宜，湿热体质者可能出现腹胀。食用前可咨询中医师辨证。
3、食用方式
经期建议将燕窝炖煮至温软状态，避免冷藏后冷食刺激子宫。可搭配红枣、枸杞等温性食材。
4、注意事项
经量过多者应减少食用频率，过敏体质者需警惕燕窝蛋白过敏反应。出现不适立即停用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣，可配合轻度运动促进血液循环。
