便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
精制米面为主食且蔬菜水果摄入不足会导致粪便体积减小。建议每日摄入500克以上高纤维蔬菜如西蓝花、燕麦等，同时配合适量运动促进胃肠蠕动。
每日饮水量低于1500毫升会使结肠重吸收水分增多。养成定时饮水习惯，可饮用温蜂蜜水或淡盐水，避免浓茶咖啡等利尿饮品。
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节菌群平衡。
可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴随腹胀腹痛。可遵医嘱使用聚乙二醇4000散剂、乳果糖口服溶液等渗透性泻药，必要时需进行肠镜检查。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水并按摩腹部，避免久坐不动。若症状持续超过两周或出现便血消瘦等症状应及时就医。
