宫寒可通过艾灸调理、中药内服、饮食温补、运动驱寒等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、内分泌失调、盆腔炎症等原因引起。
艾灸关元穴、气海穴等穴位有助于温经散寒，改善子宫血液循环。体质虚寒者每周可进行2-3次艾灸，经期暂停操作。
当归、艾叶、肉桂等药材配伍可温补胞宫，常见方剂有艾附暖宫丸、温经汤。内分泌失调引起的宫寒需配合激素调节治疗。
适量食用羊肉、桂圆、生姜等温性食物，避免生冷饮食。长期饮食不当导致的宫寒需持续调理3-6个月。
八段锦、慢跑等运动能促进阳气升发，盆腔炎症患者需在医生指导下选择适宜运动强度。
日常注意腰腹部保暖，经期避免接触冷水，症状持续加重需及时就诊妇科排查器质性疾病。
