子宫寒可通过饮食调理、艾灸疗法、运动改善、中药干预等方式调养。子宫寒通常由体质虚寒、不良生活习惯、内分泌失调、妇科炎症等原因引起。
体质虚寒者可多食生姜、羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷饮食。日常可用红糖姜茶驱寒暖宫。
不良生活习惯导致宫寒时，可艾灸关元、气海等穴位。每周2-3次艾灸能改善盆腔血液循环。
内分泌失调者建议进行快走、瑜伽等运动，促进新陈代谢。每日30分钟有氧运动有助于提升基础体温。
妇科炎症引发的宫寒可遵医嘱使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、温经汤等方剂。中药调理需持续2-3个月经周期。
注意腰腹部保暖，月经期避免接触冷水，规律作息有助于改善子宫虚寒状态。症状持续需妇科就诊排除器质性疾病。
