乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医美手术矫正、调整生活习惯等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳后韧带松弛、快速减肥、遗传因素等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减缓下垂进程，避免因长期重力牵拉导致乳房悬韧带松弛，哺乳期女性需使用哺乳专用内衣。
俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸大肌力量，通过肌肉承托改善外观，需每周坚持3次以上力量训练。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，手术通过重塑乳腺组织位置改善形态，需由整形外科医生评估实施。
避免快速减重超过每月5％体重，戒烟防止皮肤胶原流失，哺乳期保持正确衔乳姿势减少韧带损伤。
日常可适量食用富含胶原蛋白的银耳、鱼类，配合维生素E补充，避免单侧睡姿压迫乳房组织。
