乳房下垂松弛可通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、手术矫正等方式改善。乳房下垂可能与胶原蛋白流失、哺乳期韧带拉伸、体重骤减、年龄增长等因素有关。
适量摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，补充维生素C促进胶原合成，避免节食导致脂肪流失。
坚持胸肌训练如俯卧撑、哑铃卧推，增强胸大肌支撑力；瑜伽中的骆驼式有助于改善韧带弹性。
射频紧肤可刺激胶原再生，激光疗法改善皮肤松弛，穿戴合适承托内衣减轻韧带负担。
重度下垂需行乳房悬吊术或假体植入，手术可能伴随血肿、疤痕增生等风险，需专科评估。
日常避免快速减肥和过度日晒，哺乳期使用哺乳内衣，建议在医生指导下选择适合的改善方案。
