气虚人群应避免食用寒凉、耗气、油腻及难消化的食物，主要有萝卜、绿豆、苦瓜、冷饮等，以免加重乏力、气短等症状。
生冷瓜果、冷饮等寒凉食物易损伤脾胃阳气，导致气虚加重。气虚者日常可选择温补类食物如山药、红枣等调理。
萝卜、空心菜等具有行气破气作用，过量食用可能加剧气短乏力。建议用黄芪、党参等药食同源食材炖汤滋补。
肥肉、油炸食品难以消化，会增加脾胃负担。烹饪宜采用蒸煮方式，适量添加陈皮、砂仁等健脾药材。
糯米、年糕等黏腻食物易滞脾胃，影响营养吸收。可搭配山楂、麦芽等助消化食材，或遵医嘱服用健脾丸、补中益气丸等中成药。
气虚体质者需规律作息，避免过度劳累，适当进行八段锦、太极拳等温和运动以培补元气。
