含铁丰富的食物有哪些

Question

含铁丰富的食物有哪些

Answer 1

若出现缺铁性贫血或需要补铁的情况，可以适量吃猪肝、鸭血、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补铁并调整饮食结构。

一、食物

1. 猪肝

动物肝脏中铁元素以血红素铁形式存在，吸收率较高，每100克猪肝含铁量超过20毫克。

2. 鸭血

动物血制品富含易吸收的血红素铁，鸭血铁含量可达30毫克/100克，建议焯水后烹调。

3. 菠菜

深绿色蔬菜含非血红素铁，每100克菠菜含铁2-3毫克，搭配维生素C食物可提升吸收率。

4. 黑木耳

菌藻类中铁含量突出，干黑木耳铁含量约5毫克/100克，泡发后适合凉拌或炒制。

二、药物

1. 硫酸亚铁

无机铁补充剂，适用于单纯性缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激等副作用。

2. 右旋糖酐铁

有机铁复合物制剂，胃肠耐受性较好，需监测铁蛋白水平避免过量。

3. 蛋白琥珀酸铁

新型有机铁剂，生物利用度高，适合术后或吸收障碍患者补铁治疗。

补铁期间应避免浓茶咖啡影响吸收，定期检测血常规，长期补铁需警惕铁过载风险。