打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、肥胖
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食并增加有氧运动。
2、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡姿或使用支撑枕改善。
3、鼻咽部结构异常
可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、张口呼吸等症状，需通过手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停综合征
可能与中枢神经调控异常、上气道肌肉松弛等因素有关，表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需使用持续正压通气治疗。
避免睡前饮酒，保持卧室空气湿润，若症状持续加重或伴随呼吸暂停应尽早就医评估。
