去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
每日进行快走、瑜伽等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液并更换衣物。
湿气重者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药，需结合舌脉辨证使用。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，避免长时间处于潮湿环境中。
长期湿气重伴随乏力、舌苔厚腻等症状时建议就医，避免自行滥用利尿药物损伤正气。
