胸部外扩下垂可通过穿戴合适内衣、锻炼胸肌、物理治疗、手术矫正等方式改善。胸部外扩下垂通常由内衣选择不当、肌肉松弛、皮肤老化、哺乳后乳腺萎缩等原因引起。
选择有钢圈和侧收设计的支撑型内衣，避免长期穿松垮内衣导致乳房组织移位。日常需注意调整肩带长度，保持乳房在正确位置。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌，改善对乳房的承托力。每周进行3-4次针对性训练，需长期坚持才能见效。
射频或超声刀等仪器可刺激胶原蛋白再生，提升皮肤紧致度。治疗需在专业机构进行，通常需要多次疗程才能显现效果。
重度下垂者可考虑乳房悬吊术或假体植入术，手术能直接调整乳房位置。术前需评估身体状况，术后需严格遵循医嘱护理。
日常可多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，避免快速减肥导致皮肤松弛，哺乳期女性应正确使用哺乳内衣。
