空腹血糖受损多数情况下可以通过生活方式干预恢复，主要方法包括饮食调整、运动锻炼、体重管理和血糖监测。
减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练可改善胰岛素敏感性。
超重者减轻体重5％-10％可显著改善血糖代谢，通过控制每日热量摄入与增加能量消耗实现。
定期检测空腹及餐后血糖，必要时进行糖化血红蛋白检查，有助于评估干预效果并及时调整方案。
若3-6个月生活方式干预无效，需在医生指导下考虑使用二甲双胍、阿卡波糖等药物，同时保持规律作息和戒烟限酒。
